Cajun blomkål ris

30 mars 2018 Hoppa till Recept Utskriftsrecept Yum331 Pin209 Share27 Tweet E-post 567 Aktier Cajun Cauliflower Rice

Ett recept för blomkål ris som du garanterat älskar, gjord med Cajun helig treenighet, jalapeno peppar och massor av kryddig Cajun smaksättning.


Jag är officiellt på & ldquo; blomkålris & rdquo; träna, mina vänner. Dude! Spännande så kanske jag lägger till.

Jag har sett blomkålrisrecept runt - på matbloggar, i tidskrifter - och de har aldrig riktigt upphetsat mig förrän nu. Jag vet inte. Det låter bara ganska tråkigt i konceptet, men Patty och jag har haft mer blomkål mer och mer nyligen, så hon föreslog att jag skulle ge blomkålris ett nytt utseende.

Så glad jag gjorde!

Cajun Cauliflower Rice in the pan. One of my new favorite recipes.


Försök först och BOOM! Jag älskar det här.

Vi har tränat mer nyligen och jag gillar att hitta sätt att integrera hälsosammare livsmedel i mina dagliga måltider, och denna är definitivt en ny favorit. Jag har arkiverat det under Mikes Favorites. Ser? Inget skämt.


Blomkål är lågkolhydrat och låg kalori

Blomkål är naturligt lågkolhydrat och kalorifattig, och du kan använda den istället för ris i många rätter. Det ger en utmärkt sida. Du skulle tro att blomkålen kan smaka intetsägande och tråkigt, men inte med det här receptet. Gick CAJUN, mina vänner! Du får aldrig en tråkig Cajun-maträtt. Naturligtvis var jag tvungen att göra det på mitt sätt, och Cajun var mitt första val.

OCH! Det här receptet är superlätt att förbereda. Låt mig visa dig hur. Redo?


Hur man gör blomkål ris - metoden

Först! Skölj blomkålhuvudet och hugg det i blommor. Kasta dem i en matprocessor, som så.

Making Cajun Cauliflower Rice - Add the Cauliflower to a Food Processor.

Pulsera blommorna flera gånger tills de bryts ned i konsistensen av små riskorn. Du kan hugga dem tjockare om du vill, men försök att inte överbehandla dem, eller så kan de bli lite gräsiga.

Making Cajun Cauliflower Rice - Processed in a Food Processor.


Värm sedan en stor panna till medelhög och tillsätt lite olivolja. Använd bara lite oljespray för ännu färre kalorier. Tillsätt din hackade lök, paprika och selleri och koka ner dem lite. Detta är Cajun Holy Trinity - lök, selleri och paprika. Jag lade till en jalapeno också för lite extra värme och smak.

Ja!!

Making Cajun Cauliflower Rice - Cooking down the Cajun Holy Trinity with Jalapeno Peppers.

Kasta sedan in vitlök, tomat, lite persilja och Cajun smaksättning och ge det ett gott rör. Laga det hela ungefär en minut.

Jag använde min hemlagade Cajun krydda blandning här, men någon av dina favoritbutiker köpte blandningar kommer att göra.

Making Cajun Cauliflower Rice - Add the Garlic and Tomatoes

Slutligen, tillsätt blomkålrisen och koka det hela ungefär 5 minuter till din önskade nivå av doneness. Det tar inte mycket lång tid. Blomkålrisen absorberar alla de fantastiska smakerna. Lita på mig! Det är så bra!

ägg med chorizo

Making Cajun Cauliflower Rice - Stir in the Riced Cauliflower

När allt är klart, rör i resten av persiljan och lite färsk limesaft. BOM! Allvarligt! Jag tror att du verkligen gräver det här receptet. Det kommer säkert att få dig i de krydda matknopparna, och vem vet? Det kanske bara hittar vägen in i din vanliga receptrotation.

Det har mitt!

Serverar förslag på Cajun blomkål ris

Servera den som en sidamat eller som en säng för några av dina favoritproteiner, som grillad kyckling eller fisk.

Låt mig veta hur det visar sig för dig. Jag hoppas du tycker om det. Skål! - Mike H.

Cajun Cauliflower Rice in the pan. I could eat this every night of the week.

Om du gillar detta recept hoppas jag att du kommer att lämna en kommentar med några STJÄRNARE. Dela också det på sociala medier. Glöm inte att tagga oss på #ChiliPepperMadness. Jag är säker på att dela! Tack! - Mike H.

Cajun Cauliflower Rice - Recipe Skriv ut Cajun blomkål ris - recept förberedelse 10 min koktid 15 min total tid 25 min. Ett recept för blomkålris som du garanterat kommer att älska, gjord med Cajun helig treenighet, jalapeno peppar och massor av kryddig Cajun kryddor. Kurs: Sidorätt Kök: Amerikanskt Nyckelord: blomkål, lågkolhydrat, ris Serveringar: 4 Kalorier: 70 kcal Författare: Mike Hultquist Ingredienser
  • 1 huvud blomkål tvättad, stjälkar avlägsnade
  • 1 matsked olivolja
  • 1 grön paprika hackad
  • 1 hackad paprika
  • 1 liten lök hackad
  • 1 hackad selleri hackad
  • 1 hackad mellanstor tomat
  • 2 hackad vitlöksklyftor
  • 1 matsked Cajun smaksättningsblandning
  • 2 msk färsk hackad persilja
  • Färsk limefruktsaft för servering
Instruktioner
  1. Skär blomkålen i blommor och lägg dem i en matprocessor. Puls kontinuerligt tills de bearbetas till storleken på små riskorn. Överför inte över, eller så kan det bli grumligt.
  2. Värm upp en stor panna till medelhög. Tillsätt olivolja, paprika, lök och selleri. Laga dem cirka 5 minuter för att mjukas upp.
  3. Tillsätt tomat, vitlök, Cajun smaksättning och hälften av persiljan. Cookk ungefär en minut.
  4. Tillsätt blomkålrisen och koka ytterligare 5 minuter, rör om ofta tills det når din önskade doneness.
  5. Avlägsna från värme. Rör i återstående persilja, pressa sedan in lite limesaft.
Receptanteckningar

Serverar 4

Värmefaktor: Medium.

Näringsfakta Cajun blomkål ris - receptbelopp per portion kalorier 70 kalorier från fett 27 % Dagligt värde* Fett 3g till 5% Natrium 22 mg 1% Kalium 322 mg 9% kolhydrater 8g 3% Fiber 2g 8% Socker 3g 3% Protein 1g 2% Vitamin A 1480IU 30% C-vitamin 50.7mg 61% Kalcium 32 mg 3% Järn 0,8 mg 4% * Procentiga dagliga värden är baserade på en 2000 kaloridiet. Cajun Cauliflower Rice - Recipe | ChiliPepperMadness.com #Cajun #Cauliflower #LowCarb #HealthyRecipe #LowCalorie Yum331 Pin209 Share27 Tweet E-post 567 Aktier