Ny studie avslöjar hur många av oss som har undvikit sex under lockdown

Både män och kvinnor kan drabbas av brist på libido någon gång under deras vuxna liv. Oftare än inte är detta dopp av lust en tillfällig glitch som säkert kan lösas genom att omvärdera vår allmänna hälsa och justera livsstilsvanor.

Vi vill dock påpeka att under den pågående coronaviruspandemin upptäcker många att deras sexlust är lägre än vanligt och detta är helt normalt.

Relaterad berättelse 'Hur är mitt sexliv egentligen i lockdown'

Faktum är att en ny gemensam studie mellan Anglia Ruskin och Ulster universitet, publicerad i Journal of Sexual Medicine , fann att sex av tio av oss inte alls har haft sex i lockdown. Det är 39,9% av de vuxna i Storbritannien.

Forskare säger att upptäcka att du är mindre angelägen om tanken på att komma mellan lakanen när du är stressad, orolig eller orolig är en vanlig bieffekt och är meningsfull i det nuvarande klimatet. Dessutom gör sociala distansregler det svårt för par som inte bor tillsammans.

Men om du känner att du skulle vilja öka saker och ting och komma tillbaka på humör kanske det är dags att ändra på vad du äter?

För att hjälpa dig ur alla sovrum lulls nutritionist Sarah Flower avslöjar hennes bästa tips om vilka livsmedel du kan konsumera för att hjälpa dig att tända dig och vilka livsmedel du bör undvika för att förhindra att de stängs av.

Öka fett

Öka fetter som essentiella fettsyror, Omega 3 och naturliga oljor genom att fylla på fet fisk, ägg, nötter, frön och linfrön. Bra friska fetter som fet fisk fungerar som antiinflammatoriska och stöder nervöverföring och neurotransmittor.

John Lawson, BelhavenGetty Images

Minska kroppsinflammation

Minska kroppsinflammationen genom att välja en alkalisk kost - fyll på mörkgröna bladgrönsaker och undvik bearbetade livsmedel, socker och raffinerade spannmål. Detta kommer att vara särskilt till hjälp för dem som har ett hälsoproblem som påverkar deras libido, såsom artrit, fetma, hormonobalanser, diabetes och hjärtsjukdomar.

Öka blodflödet

Öka blodflödet och stödja mikrocirkulationen genom att äta mycket vitamin c-boostande bär samt rika och lövgröna grönsaker inklusive grönkål och. Du kan också hjälpa blodflödet genom att äta mycket zinkrika livsmedel som pumpafrön, pinjenötter, rött kött, kikärter och spenat. Zink är särskilt viktigt för friska spermier och för att öka manlig fertilitet. Kakao innehåller också zink, vilket gör mörk choklad som också är rik på fytonäringsämnen, ett bra alternativ.

Förbättra ditt humör

Relaterad berättelse 7 överraskande afrodisiaka livsmedel

Förbättra ditt humör genom att äta mycket mat som är rik på B, såsom fläsk, fjäderfä, bröd, fullkorn, ägg och baljväxter. Jag skulle också rekommendera att ta ett B-komplex som kan hjälpa till att bekämpa känslor av stress, brist på energi eller depression. De är också viktiga för att stödja binjurarna, som producerar en mängd olika hormoner.

Kontrollera dina D -vitaminhalter

Kontrollera dina D-vitaminnivåer, D-vitamin håller snabbt på att bli stjärnvitamin och måste-ha för vår allmänna hälsa inklusive vårt immunförsvar, blodtryck och till och med kolesterol, men det spelar också en viktig roll i vår sexlust. D -vitaminbrist kan sänka hormoner (östrogen för kvinnor och testosteron för män), vilket påverkar humör, sexuell lust och prestanda.

För att förbättra humör och libido rekommenderar jag att du tar ett vitamin D -tillskott dagligen från oktober till april och för dem som inte tillbringar mycket tid ute under hela året.

Spirulina

Spirulina har visat sig skydda spermier och testiklar från de skadliga effekterna av kvicksilverförgiftning, vilket skyddar manlig fertilitet. Du kan köpa spirulina i pulverform eller kapselform. Det är också ett litet kraftverk av antioxidanter.

Aniko Hobel Getty Images

---

Lägger till följandeär också ett bra sätt att naturligt förbättra libido:

Mörk choklad

Förutom att öka blodflödet, ökar mörk choklad de må bra hormonerna serotonin och dopamin, vilket hjälper till att sänka stressnivåerna och främja avslappning. Bara dessa två skäl gör mörk choklad till det perfekta ackompanjemanget för en lugn kväll.

skivor med grädde recept

Ostron

Ostron har rykte om sig att vara en libido booster. Oavsett om det är formen och strukturen på skalet eller det faktum att de är fyllda med massor av libido som ökar zink, mineraler och aminosyror, är oklart. Ostron är också fyllda med B-vitaminer som hjälper till med den viktiga cirkulationen.

Vattenmelon

Förutom att den är rik på lykopen innehåller vattenmelonen också citrullin, som omvandlas till aminosyran Arginine. Detta hjälper till att slappna av blodkärl som liknar Viagra.

Pitipat Usanakornkul / EyeEmGetty Images

Ingefära

Ingefära är oftare känd för sina illamående och cirkulationshöjande egenskaper, men det kan också öka sexlusten. Prova lite ingefära te, eller riv lite ingefära till en kryddig.

Chili

Höj värmen genom att tillsätta lite krydda till dina måltider. Chili hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, öka blodflödet, fylla dina läppar och släppa ut känns bra endorfiner. Kombinera chili med mörk choklad för att få den ultimata stimulansen.

Fig

Dessa sägs stimulera fertiliteten och utsöndringen av feromoner.

Prenumerera på Red magazine nu för att få varje nummer levererat till din dörr.