Bakad kyckling och paprika med en pan med South Carolina BBQ-sås

22 september 2017 Hoppa till Recept Skriv ut Recept Pin200 Share11 Yum Tweet E-post 211 Aktier One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce

Ett snabbt och enkelt (och hälsosamt) bakat kycklingrecept tillagat med skivad paprika, potatis och avslutat med tangy, senaplig South Carolina grillsås. Det är en enkel middag i veckan med precis rätt mängd krydda.



Lätt receptvarning! Jag lämnar in den här under & ldquo; snabba och enkla recept & rdquo; eftersom du har den här redo på 30 minuter eller mindre, antagligen mindre för att det tog mig ungefär 30 minuter att förbereda, och jag är långsam!

På allvar har jag ingen aning om varför jag är en så långsam kock. Kanske är det för att jag älskar att spendera tid i köket och jag har aldrig riktigt bråttom där.

Eller kanske jag bara blir gammal. Vem vet? En sak som jag vet är att Id aldrig överlever i en TV-show som & ldquo; hackad & rdquo; där det är en timer involverad.

En titt på timern och Id be toast. Fuggedaboutit.

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

Jag har sparkat mina träningspassar upp i en högre utrustning nyligen, inget för galet, men måltider som dessa är till hjälp för att hålla kaloriräkningen nere. Fokus ligger på kyckling och grönsaker, och i de flesta hushåll är kombinationen av kyckling + grönsaker = BORING.

Inte här!

Jag gillar inte att laga tråkig mat. Oavsett vad jag lagar mat behöver jag desperat smak och krydda, och detta recept levererar säkert.

chipotle strimlad nötkött

Och bonus! Det levererar det snabbt!

Som jag sa, du kommer att ha gjort det på 30 minuter eller mindre och du kommer att vara bra att gå på alla dina framtida träningspass, eller hej, när som helst du behöver en snabb och tillfredsställande måltid. För mig är detta en perfekt middag på veckan för när du blir pressad för tid.

Vem gillar inte en snabb och enkel måltid?

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

Ingredienserna är tillräckligt enkla. Vi har ett stort kycklingbröst, paprika och serranopappar, små gula potatisar, en Cajun krydda blandning, lite vinäger och en av mina favorit såser, South Carolina BBQ Sauce.

ja!

Det här är bäst, och dess SUPER LÄTT att piska ihop. Det är en senapsbaserad sås, inte alls tung, med en utmärkt nivå av tanginess som gör din kyckling POP med smak.

Jag vill göra ett stort parti av detta framöver för att hålla i kylen under månaden så att jag kan använda det när jag vill. Att göra snabba och enkla recept är en lek när du har såser som dessa till hands. Gå vidare, sätt ihop en snabb sås och låt oss laga mat.

Gör receptet

För receptet ska du helt enkelt skära ditt kryddade kycklingbröst med olja (eller sprayolja) i en varm panna med paprika och skivna potatis tills de är vackert bruna och stänk sedan i din vinäger för smak.

Låt detta minska lite och kläm sedan på några av South Carolina Mustard BBQ Sauce.

Ställ in pannan i ugnen för att avsluta den. Det bakar upp snabbt. Fyll på hela saken med extra sås och några färska örter, om du är på humör för dem, och du är bra att gå.

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

Det är det, mina vänner! Gå och laga mat! Kyckling blir aldrig tråkig igen. Låt mig veta hur det visar sig för dig. Jag hoppas du tycker om det.

- Mike H.

Prova också med mitt BBQ Chicken Marinade-recept.

Skriv ut en-pan bakad kyckling och paprika med South Carolina BBQ-sås Prep Time 5 min Cook Time 30 min Total Time 35 min grillsås. Det är en enkel middag i veckan med precis rätt mängd krydda. Kurs: Huvudrätt Kök: Amerikanska portioner: 2 kalorier: 404 kcal Författare: Mike Hultquist Ingredienser
  • 1 matsked olivolja eller använd sprayolja
  • 1 10-12 uns kycklingbröst eller 2 mindre bröst
  • Cajun krydda blandning - 2 matskedar eller mer efter dina önskemål
  • 1 skivad röd paprika
  • 3 serranopappar skivade i hälften på längden
  • 2-3 små gula potatisar skivade
  • Stänk vitvinäger
  • South Carolina Mustard BBQ Sauce - Bäst att göra detta framåt!
  • Hackad koriander för servering
Instruktioner
  1. Värm ugnen till 375 grader F.
  2. Värm olivoljan i en stor gjutjärnspanna på medelhög värme.
  3. Krydd kycklingbröstet fritt med Cajun-smaksättningar och sätt i pannan tillsammans med paprika och potatis. Surr dem alla cirka 3 minuter, vänd sedan kycklingen och rör upp grönsakerna. Steg ytterligare 3 minuter, tills kycklingbröstet är vackert brunt på varje sida.
  4. Stänk i vinäger så kommer den att ånga upp. Låt det minska ungefär en minut.
  5. Sked på ungefär en halv kopp South Carolina BBQ Sauce.
  6. Ställ in i ugnen och grädda i 15-18 minuter, eller tills kycklingen har kokats igenom och grönsakerna mjukas upp. Om du använder mindre kycklingbröst, minska koktiden och kontrollera dem efter cirka 10 minuter.
  7. Ta bort från värmen och svalna. Topp med persilja.
  8. Servera med extra BBQ-sås.
Receptanteckningar

Detta serverar två i vårt hus. Skär bara kycklingbröstet i hälften. Njut av!

Näringsfakta Enbakad kyckling och paprika med South Carolina BBQ-sås belopp per portion kalorier 404 kalorier från fett 108 % Dagligt värde* Fett 12g18% Mättat fett 2g10% Kolesterol 99 mg33% Natrium 210 mg9% Kalium 1769mg51% kolhydrater 34g11% Fiber 9g36% Socker 3g3% Protein 40g80% Vitamin A 5440IU109% C-vitamin 106.2mg129% Kalcium 88 mg9% Järn 9.2mg51% * Procentiga dagliga värden är baserade på en 2000 kaloridiet. Pin200 Share11 Yum Tweet E-post 211 Aktier